Cara Menghilangkan Kantuk Saat Bekerja. Dijamin Melek!

Rasa lelah, ngantuk, dan sulit konsentrasi setelah jam makan siang adalah hal yang umum. Faktanya, banyak sekali orang yang merasakan hal ini, terutama jika porsi makanan yang mereka santap terbilang lebih banyak dari biasanya. Tapi, kenapa bisa, ya?

Ada beragam faktor yang bisa memicu rasa kantuk seperti jenis makanan, porsi makanan dan adanya pelepasan hormon. Makanan yang mengandung protein menghasilkan asam amino triptofan yang digunakan tubuh untuk memproduksi hormon serotonin dan menyebabkan kantuk. Makanan yang mengandung karbohidrat juga membantu penyerapan triptopan. Jika keduanya dikonsumsi berlebihan juga menimbulkan kantuk.

Meski begitu, jangan khawatir karena terdapat berbagai cara menghilangkan kantuk saat bekerja yang bisa kamu tiru buat mengatur kondisi ini! Seperti apa? Langsung saja simak ulasan berikut!

Metode Power Nap

Kalau badan terasa lelah dan ngantuk, salah satu solusi utamanya adalah tidur. Tapi, bagaimana dengan pekerjaan yang ada kalau kamu memilih buat tidur? Well, kamu bisa melakukan power nap. Cobalah buat istirahat setelah kamu makan. Kamu bisa melakukan ini dengan bersandar di kursi kantor dan menutup mata sejenak. Namun, upayakan tidur hanya selama 15 sampai 30 menit saja. Kalau perlu, nyalakan alarm di handphone kamu, ya!

Atur Makan Siang Kembali

Seperti yang udah dijelaskan sebelumnya, kandungan makanan tertentu bisa mempengaruhi produktivitas kamu. Nah, bayangkan kalau porsi makanan terlalu banyak, pasti kamu bisa lebih ngantuk dari biasanya.

Jadi, cara menghilangkan kantuk saat bekerja yang bisa kamu lakukan adalah dengan makan siang dengan ukuran dan kandungan kalori yang sesuai buat temani segala aktivitas kamu, bergizi seimbang dan nggak berlebihan maupun terlalu sedikit. Kalau setelahnya merasa lapar, nggak ada salahnya buat sedia camilan kecil, seperti kacang atau coklat.

Kemudian, untuk minumannya, pilihlah yang segar dan dengan suhu rendah, misalnya adalah minuman kopi NESCAFÉ kemasan kaleng. Tinggal ambil dari lemari pendingin, buka kalengnya, lalu nikmati perpaduan kopi, susu, serta gula yang pas pada tiap kemasannya.

Minuman kopi NESCAFÉ kaleng hadir dalam 3 varian yang bisa kamu nikmati sesuka hati. Semua variannya, antara lain minuman kopi NESCAFÉ Original, NESCAFÉ Mocha, serta NESCAFÉ Latte.

Membasuh Wajah

Selain menikmati kesegaran minuman dingin, cara menghilangkan kantuk saat bekerja yang bisa kamu lakukan adalah dengan membasuh wajah dengan air dingin. Kalau nggak ada, kamu bisa ambil air dari wastafel dan menyiramkannya ke wajah. Cara ini terbilang sederhana, tapi kemampuannya bisa jadikan kamu segar dan lebih alert.

Berjemur

Siapin sunscreen di wajah dan biasakan berjemur setelah makan siang. Cara menghilangkan kantuk saat bekerja yang satu ini pernah menjadi objek riset para peneliti dari Belgia. Menurut hasil yang dirilis di jurnal PLOS ONE pada tahun 2015 ini, berada di tempat yang terang memang bisa mengurangi rasa kantuk setelah makan siang. Menarik, kan?

Dengerin Musik yang Asyik

Semakin sunyi, kemungkinan besar kamu akan semakin ngantuk. Maka dari itu, coba buka music player kamu dan putar lagu-lagu yang upbeat sambil kerja. Tapi, sebelum lanjut melakukan cara menghilangkan kantuk saak bekerja yang satu ini, usahakan agar orang lain nggak tergangggu. Sebagai contoh, kamu bisa memilih untuk pakai earphone atau headphone dengan fitur kedap suara.

Cukup Tidur

Kalau kamu suka ngantuk di siang hari, coba ingat-ingat lagi: apakah kamu tidur cukup semalam? Orang dewasa butuh sekitar 7–8 jam tidur agar bisa tetap sehat. Artinya, tidur kurang dari anjuran bisa bikin kondisi kesehatan dan fungsi otak kamu terkompromikan.

Selain itu, pastikan agar tidur kamu berkualitas. Hal ini bisa kamu capai dengan cara-cara seperti menghindari penggunaan handphone sebelum tidur, berada di ruangan yang benar-benar gelap, serta tidur dengan udara yang lebih dingin. Kalau tidur kamu cukup dan berkualitas, kemungkinan kamu ngantuk saat di kantor berkurang.

Nah, itulah tadi berbagai cara menghilangkan kantuk saat bekerja yang bisa kamu coba lakukan. Pada dasarnya, rasa kantuk di tengah kesibukan sering disebabkan oleh pola hidup seseorang. Tapi, nggak menutup kemungkinan juga kalau kondisi kesehatan tertentu adalah penyebab utamanya. Jadi, pastikan kondisi kesehatan kamu udah optimal, ya! Kalau nggak ada masalah, kamu bisa coba cara-cara di atas.

Semoga bermanfaat dan selamat mencoba!