Ikuti Rutinitas Pagi Ini untuk Bikin Hari Kamu Makin Produktif
Mengawali pagi secara tepat adalah kunci dari menjalani hari yang produktif. Pasalnya, pagi hari yang berantakan akan membawa efek domino dan mengganggu aktivitas kamu seharian.
Sebagai contoh, kalau kamu bangun lebih siang dan sama sekali nggak ada persiapan dari malam hari, kamu akan menghabiskan waktu buat menyiapkan hal tersebut. Padahal, banyak yang sebenarnya perlu jadi bagian rutinitas pagi kamu, seperti sarapan dan berolahraga.
Lantas, bagaimana cara memastikan rutinitas pagi kamu tetap berjalan lancar dan hari-hari kamu semakin produktif, ya? Langsung saja simak tips dari kami berikut ini!
Hentikan Menekan Tombol Snooze
Kalau kamu merasa bangung terlalu pagi dan butuh tidur 5 menit lagi, godaan menekan tombol snooze akan semakin tinggi. Padahal, dibandingkan menunda-nunda waktu bangun tidur, sebaiknya kamu lakukan secara cepat. Bila masih digandrungi rasa kantuk, segera pergi ke kamar mandi buat sikat gigi dan cuci muka agar lebih segar.
Nah, buat malam berikutnya, pastikan kamu cukup tidur. Usahakan untuk tidur 7 hingga 8 jam bagi para orang dewasa. Dengan tidur cukup, kamu akan bangun dengan lebih segar!
Tarik Nafas Dalam-dalam
Rutinitas pagi yang benar bukanlah yang aktif atau penuh gerak-gerik. Tapi, yang benar adalah yang fokus dan dilakukan secara perlahan, namun pasti. Maka dari itu, sebelum mulai melakukan berbagai hal, cobain untuk tarik nafas dalam-dalam atau juga meditasi. Nanti, kamu jadi bisa lebih tenang dan relax saat menghadapi tantangan-tantangan lain di hari ini.
Makan yang Cukup
Sarapan adalah makan yang paling penting karena punya peran untuk memberi ‘bahan bakar’ selama kamu menjalani hari dan melakukan rutinitas pagi yang lain. Tentunya, kamu nggak mau pagi-pagi jadi nggak fokus karena kelaperan, dong?
Namun, selain itu, sarapan juga penting karena bisa membekali kamu nutrisi serta kalori yang kamu butuhkan setiap hari. Beberapa di antaranya adalah protein, karbohidrat, serat, serta berbagai vitamin dan mineral yang penting buat fungsi tubuh.
Selanjutnya, pastikan sarapan kamu juga dilakukan secara tepat dan menarik. Cara ini bisa kamu lakukan dengan menyajikan santapan favorit. Kamu juga bisa makan santapan tersebut bareng secangkir kopi instan NESCAFÉ Classic.
Kopi instan NESCAFÉ Classic terbuat dari 100% kopi robusta murni yang diolah dengan metode drying khusus. Alhasil, kamu bisa menikmati proses penyeduhan kopi yang super cepat dengan bubuk kopi instan yang mudah larut. Menarik, kan?
Siapin Rencana Harian
Nggak ada rutinitas pagi atau hari yang berjalan lancar tanpa adanya rencana yang benar. Rencana-rencana ini adalah yang bisa bantu kamu sadar akan runutan pekerjaan yang harus dilakukan. Setelah mandi dan makan, coba untuk meninjau ulang aktivitas yang akan dilakukan, misalnya pekerjaan kantor apa yang harus dikerjakan, siapa aja yang harus ditemui, atau yang sederhana seperti barang-barang apa yang perlu kamu beli di supermarket nanti siang.
Kemudian, pastikan skala prioritas kamu udah tepat. Saat meninjau rencana kamu, jangan takut buat tetap fleksibel dan mengatur runutan aktivitas tersebut.
Jangan Lupa Olahraga
Tips yang satu ini mungkin terdengar cliche. Namun, jangan salah, olahraga memang mampu bawa banyak manfaat dan kamu perlu menyepatkannya. Beberapa manfaat yang bisa kamu dapatkan kalau menjadikan olahraga bagian dari rutinitas pagi adalah sebagai berikut!
- Tingkatkan mood
- Perkuat otot dan tulang
- Buat tubuh jadi penuh energi
- Jaga fungsi otak
- Kurangi berbagai risiko kesehatan
- Perbaiki kualitas tidur di malam hari
Manfaat-manfaat olahraga di atas bisa kamu peroleh hanya dengan berolahraga secara rutin. Kalau kamu ingin mulai melakukannya, cobalah untuk berolahraga sekitar 150 menit perminggu atau sekitar 30 menit sehari. Nggak perlu berolahraga yang berat, kamu juga bisa meraih banyak manfaat dengan jalan, lari, atau bersepeda setiap pagi.
Demikian tadi berbagai rutinitas pagi yang bisa kamu ikuti. Meskipun terdengar sederhana, cara-cara di atas mampu bantu kamu mengawali hari dengan langkah yang tepat. Jadi, pagi hari kamu bisa berujung pada hari yang produktif di mana kamu bisa menyelesaikan berbagai tugas dan menghadapi berbagai tantangan. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat, ya!
