Burn Out? Simak Cara Biar Kamu Tetap Semangat Jalani Hari!

Pengertian Burn Out

Burn out adalah kondisi di mana seseorang merasa sangat lelah secara fisik, mental, dan emosional akibat dari stres berkepanjangan. Kondisi ini pertama kali dikenalkan oleh Herbert Freudenberger pada tahun 1974. Burn out bisa membuat seseorang merasa tidak punya energi, kehilangan motivasi, dan mengalami penurunan kinerja di pekerjaan maupun aktivitas sehari-hari.

Apa Sih, yang Bikin Orang Burn Out?

Ada beberapa penyebab burn out yang biasa terjadi, di antaranya adalah:

● Tekanan Kerja yang Tinggi: Tuntutan pekerjaan yang terlalu banyak dan deadline yang ketat sering menjadi penyebab utama burnout kerja.
● Kurangnya Dukungan: Kurangnya dukungan dari atasan atau rekan kerja bisa membuat seseorang merasa sendirian dan terjebak dalam situasi sulit.
● Ketidakjelasan Peran: Tidak memahami tugas dan tanggung jawab dalam pekerjaan bisa menambah stres.
● Keseimbangan Hidup yang Buruk: Ketidakseimbangan antara waktu kerja dan waktu pribadi juga bisa menjadi penyebab burnout.

Ciri-ciri Seseorang Mengalami Burn Out

Mengenali ciri-ciri burnout bisa membantu kamu atau orang di sekitarmu untuk segera mengambil langkah-langkah pencegahan. Beberapa ciri-ciri burnout antara lain:

● Merasa Lelah Sepanjang Waktu: Lelah berlebihan yang tidak hilang meskipun sudah beristirahat.
● Penurunan Produktivitas: Sulit fokus, sering melakukan kesalahan, dan penurunan kinerja.
● Perubahan Emosional: Mudah marah, merasa putus asa, atau depresi.
● Menghindari Tanggung Jawab: Menunda-nunda pekerjaan atau menarik diri dari tugas yang penting.

Cara Mengatasi Burnout Melalui Aktivitas Sederhana

Ada beberapa cara mengatasi burnout yang bisa kamu coba, termasuk aktivitas sederhana yang bisa membantu memulihkan energi dan semangat kamu, seperti:

● Istirahat yang Cukup: Tidur yang cukup sangat penting untuk memulihkan energi.
● Olahraga Secara Teratur: Aktivitas fisik dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.
● Luangkan Waktu untuk Diri Sendiri: Lakukan hobi atau aktivitas yang kamu nikmati di luar pekerjaan.
● Kelola Waktu dengan Baik: Buat jadwal kerja yang seimbang dengan waktu istirahat dan waktu untuk keluarga atau teman.

Seian itu, cara lain untuk tetap semangat menjalani hari adalah dengan menikmati secangkir kopi yang nikmat dan menyegarkan. NESCAFÉ Ice Roast menawarkan rasa lembut yang mudah larut dalam air dingin atau susu, membantu kamu untuk tetap segar dan semangat. Menikmati kopi dingin seperti NESCAFÉ Ice Roast bisa menjadi momen yang tepat untuk menyegarkan pikiran di tengah kesibukan.

Menikmati secangkir NESCAFÉ Ice Roast bisa jadi cara simple untuk memberikan tubuh kamu istirahat sejenak dari rutinitas yang melelahkan. Manjakan diri kamu dengan kesegarannya dan nikmati waktu istirahat kamu dengan lebih maksimal.

Menghadapi burn out memang bukan hal yang mudah, tetapi dengan mengenali penyebab dan ciri-cirinya, serta mencoba cara-cara sederhana untuk pemulihan, kamu bisa mengatasi burnout kerja dan kembali semangat menjalani hari. Jangan lupa untuk memberikan tubuhmu asupan yang menyegarkan seperti NESCAFÉ Ice Roast yang bisa jadi teman di waktu istirahatmu. Yuk, atasi burn out dan tetap semangat setiap hari!