Yuk, Optimalkan Latihan dengan Minum Kopi Sebelum Olahraga!

Apa Sih Manfaat Minum Kopi Sebelum Olahraga?

Kopi udah lama dikenal sebagai minuman yang punya efek stimulan karena kandungan kafeinnya. Makanya gak heran kalau banyak orang yang menjadikan kopi sebagai "teman setia" sebelum nge-gym, jogging, atau aktivitas fisik lainnya.

Beberapa hal yang sering dikaitkan sebagai manfaat kopi untuk olahraga, terutama kopi hitam:
• ●   Membantu kamu lebih fokus dan gak cepat merasa lelah saat latihan.
• ●   Membuat kamu lebih semangat saat melakukan olahraga intensitas sedang sampai tinggi.
• ●   Menjadi bagian dari rutinitas sebelum olahraga agar lebih “on” secara mental.

Tapi yang perlu kamu ingat bahwa setiap orang punya respons berbeda terhadap kafein. Jadi, penting banget untuk memahami tubuh kamu sendiri sebelum menjadikan ngopi sebagai kebiasaan sebelum olahraga.

Tips Aman Minum Kopi Sebelum Olahraga

Meskipun manfaat kopi hitam sebelum olahraga cukup banyak dibahas, ada beberapa tips biar kamu tetap nyaman dan aman saat konsumsi:
• 1.   Minum 30–60 menit sebelum olahraga. Ini waktu ideal supaya kafein mulai bekerja saat kamu mulai pemanasan atau latihan.
• 2.   Jangan tambahkan gula berlebihan. Kalau kamu minum kopi manis atau pakai susu kental, justru bisa bikin efeknya berbeda. Lebih baik pilih kopi hitam atau kopi dengan sedikit pemanis.
• 3.   Perhatikan asupan air. Ngopi boleh, tapi jangan lupa tetap minum air putih yang cukup sebelum dan sesudah olahraga. Keseimbangan cairan penting banget.
• 4.   Sesuaikan dengan intensitas olahraga. Kalau kamu mau olahraga ringan seperti yoga atau jalan kaki santai, kopi mungkin gak terlalu dibutuhkan. Tapi kalau kamu mau HIIT atau lari pagi, bisa jadi pilihan.
• 5.   Hindari konsumsi kopi berlebihan sepanjang hari. Kafein tetap perlu dikontrol. Kalau kamu udah minum sebelum olahraga, coba kurangi konsumsi lagi di sore atau malam hari supaya tidur kamu gak terganggu.

Gak Suka Ribet? Coba NESCAFÉ® Ready to Drink!

Kalau kamu tipenya gak mau ribet nyeduh kopi sebelum olahraga, atau butuh sesuatu yang cepat dan bisa langsung diminum di perjalanan ke gym, NESCAFÉ® Ready to Drink bisa jadi solusi pas buat kamu. Produk ini punya beberapa varian rasa yang cocok buat kebutuhan dan seleramu:
• 1.   NESCAFÉ® Ala Café Ice Black
  Cocok buat kamu yang suka kopi hitam. Rasanya kuat, aromanya tajam, dan sensasinya menyegarkan. Tinggal ambil dari kulkas, dan kamu bisa langsung nikmatin kopi berkualitas sebelum olahraga.
• 2.   NESCAFÉ® Ala Café Latte
  Kalau kamu lebih suka kopi yang creamy tapi tetap ringan, varian ini bisa jadi pilihan. Perpaduan rasa manis dan creamy-nya terasa pas banget, apalagi disajikan dingin.
• 3.   NESCAFÉ® Ala Café Caramel Macchiato
  Buat kamu yang pengen sedikit rasa manis dan lembut, caramel macchiato bisa jadi opsi enak. Sensasinya mirip kopi kafe, tapi versi on-the-go!
  Semua varian NESCAFÉ® Ready to Drink dikemas praktis dalam kaleng, jadi bisa kamu bawa ke mana-mana; bahkan ke tempat olahraga sekalipun.

Kapan Waktu Terbaik Minum Kopi? Sebelum atau Sesudah Olahraga?

Sebenarnya, kamu bisa pilih keduanya tergantung kebutuhan:
• ●   Sebelum olahraga: Cocok kalau kamu butuh dorongan semangat, energi, dan fokus.
• ●   Sesudah olahraga: Bisa dinikmati sambil cooldown, apalagi kalau kamu suka minuman dingin yang menyegarkan.

Minum kopi sebelum olahraga bisa jadi kebiasaan yang menyenangkan dan membantu kamu lebih siap menjalani aktivitas fisik. Asal dikonsumsi dengan bijak, manfaat kopi hitam sebelum olahraga bisa kamu rasakan sebagai bagian dari rutinitas sehat.

Kalau kamu butuh opsi cepat dan praktis, varian NESCAFÉ® Ready to Drink bisa jadi andalan. Tinggal ambil, buka, dan kamu udah siap buat gerak lebih maksimal!