Ngopi Malam Hari: Asik atau Bahaya Begadang?

Bolehkah Ngopi Malam Hari?

Secara umum, gak ada aturan baku yang melarang kamu minum kopi di malam hari. Tapi, hal ini tetap perlu disesuaikan dengan kondisi tubuh dan pola tidur kamu sendiri. Kalau kamu termasuk orang yang sensitif terhadap kafein, minum kopi malam bisa bikin susah tidur atau bahkan bikin kamu begadang tanpa sadar.

Tapi buat sebagian orang, ngopi malam hari di rumah justru bisa jadi momen relaksasi. Misalnya setelah aktivitas panjang seharian, kamu duduk santai, buka buku, atau sekadar scroll media sosial sambil nikmatin secangkir NESCAFÉ® Classic yang aromanya khas banget.

Intinya, gak ada yang salah dengan ngopi malam, asal kamu tahu batasnya.

Dampak Kafein Terhadap Pola Tidur

Kafein adalah zat stimulan alami yang bisa meningkatkan kewaspadaan dan membuat kamu merasa lebih “terjaga.” Efek ini bisa bertahan cukup lama; mulai dari 4 hingga 6 jam setelah dikonsumsi. Jadi, kalau kamu minum kopi jam 8 malam, bisa jadi efeknya masih terasa sampai lewat tengah malam.

Nah, inilah yang bisa mengganggu pola tidur kamu. Efek dari kopi malam hari mungkin gak langsung bikin insomnia, tapi bisa membuat kamu:
• ●   Sulit untuk tertidur cepat
• ●   Tidur lebih ringan dan mudah terbangun.
• ●   Bangun dengan rasa kurang segar keesokan harinya.

Kalau kamu sedang mencoba memperbaiki pola tidur atau punya jadwal bangun pagi yang ketat, sebaiknya hindari ngopi terlalu malam.

Kapan Waktu Terbaik Minum Kopi?

Kalau kamu suka ngopi tapi tetap ingin tidur nyenyak, ada baiknya atur waktu konsumsi kopi dengan bijak. Berikut panduan waktu yang bisa kamu ikuti:
• ●   Pagi hingga siang (jam 6–14)
  Waktu terbaik untuk minum kopi, apalagi setelah bangun tidur atau menjelang jam kerja.
• ●   Sore (jam 15–17)
  Masih oke buat ngopi, asal kamu gak sensitif terhadap kafein dan gak tidur terlalu awal.
• ●   Malam (setelah jam 18)
  Perlu dipertimbangkan. Kalau kamu mau tetap tidur cepat, sebaiknya hindari minum kopi malam hari.

Tapi kalau kamu memang butuh begadang, misalnya ngerjain deadline atau shift malam, maka ngopi malam hari di rumah dengan NESCAFÉ® Classic bisa jadi teman yang pas.

Tips Ngopi Malam Hari yang Lebih Nyaman

Kalau kamu tetap ingin menikmati kopi di malam hari tanpa ganggu tidur, coba beberapa tips ini:
• 1.   Pilih porsi kecil
  Gak perlu secangkir penuh. Setengah cangkir kopi bisa cukup untuk kasih rasa hangat dan aroma yang menenangkan.
• 2.   Jangan tambahkan gula berlebih
  Gula bisa memberi energi berlebih dan membuat kamu makin sulit tidur.
• 3.   Minum air putih juga
  Pastikan tubuh tetap terhidrasi agar tidurmu tetap nyaman.
• 4.   Pilih kopi dengan rasa yang lebih ringan
  NESCAFÉ® Classic punya karakter medium roast dengan aroma khas dan rasa yang seimbang; cocok banget buat temani malam kamu.

Ritual Ngopi Malam dengan NESCAFÉ® Classic

Bayangkan, kamu pulang kerja, ganti baju nyaman, pasang musik lo-fi, terus nyeduh NESCAFÉ® Classic panas di mug favoritmu. Rasanya tenang, aromanya kuat, dan bisa jadi “me time” yang kamu butuhin di akhir hari.

Kopi ini punya full, bold flavour dan aroma yang khas dari biji kopi medium roast. Cocok banget buat kamu yang pengen menikmati kopi tanpa harus keluar rumah. Tinggal seduh air panas, masukkan NESCAFÉ® Classic, aduk pelan, dan nikmati pelan-pelan sambil recharge energi mentalmu.

Intinya, ngopi malam hari itu bukan hal yang salah, asal kamu tahu kapan dan seberapa banyak. Efek kafein bisa memengaruhi kualitas tidur, jadi penting buat memahami respons tubuh kamu. Kalau kamu termasuk orang yang gak gampang terjaga karena kafein, menikmati kopi malam hari bisa jadi momen relaksasi yang menyenangkan.

Dengan NESCAFÉ® Classic, kamu bisa nikmatin kopi hangat yang bold dan aromatik kapan aja, termasuk malam hari; tapi tentu dengan porsi dan waktu yang tepat.