10 voordelen van koffie die je nog niet kende
6
minuten
Voor sommigen begint de dag pas na een hete kop koffie. Voor anderen is het de beste manier om even op adem te komen en te ontspannen. Maar er zitten veel voordelen verborgen in de koffieboon en in die goudbruine NESCAFÉ-oploskoffie. Of het nu gaat om filterkoffie of de NESCAFÉ-oploskoffie met 100% pure koffie, onderzoek heeft aangetoond dat een gematigde hoeveelheid koffie veel gezondheidsvoordelen heeft die verder gaan dan het cafeïnegehalte. Het helpt om de concentratie te verbeteren of vermoeidheid tegen te gaan bij het sporten. Koffie kan zelfs helpen beschermen tegen hoofdpijn, beroertes, diabetes en andere ziekten. Lees verder en kom alles te weten over de voordelen die koffie te bieden heeft.
1. RIJK AAN ANTIOXIDANTEN
Een van de grootste voordelen van koffie is dat het rijk is aan antioxidanten, vooral in groene koffiebonen. Elk kopje NESCAFÉ-koffie bevat deze antioxidanten en is bijzonder rijk aan polyfenolen, die er samen met andere mineralen voor zorgen dat het lichaam en de cellen optimaal functioneren, waardoor ziekten worden voorkomen en je in het algemeen een goede gezondheid houdt.
2. ACTIVEERT DE GEEST
Koffie is rijk aan cafeïne, dat is het bestanddeel van koffie dat je lichaam en geest stimuleert en activeert. Het helpt om sommige cognitieve functies en het geheugen te verbeteren. Cafeïne helpt ons ook om geconcentreerd, energiek en alert te blijven - nog een voordeel van het drinken van koffie, zwart of met melk.
3. HELPT BESCHERMEN TEGEN HOOFDPIJN
Cafeïne maakt op natuurlijke wijze de bloedvaten wijder. Dit helpt de bloeddruk te verlagen door te voorkomen dat de spieren in je aderen zich aanspannen en nauwer worden. Mensen die last hebben van hoofdpijn kunnen baat hebben bij het drinken van koffie, vooral als ze er wat melk bij doen. Het is belangrijk om niet te overdrijven - 3 kopjes koffie per dag kunnen al te veel zijn, en het kan gemakkelijk een prikkel worden voor hoofdpijn en migraine.
4. HET HOUDT SPORTERS FRIS, ENERGIEK EN ALERT
Mensen die zeer actief zijn - of het nu gaat om regelmatige lichaamsbeweging om fit te blijven of zelfs professionele sporters - zullen ook baat hebben bij het drinken van koffie door het cafeïnegehalte in elk kopje. Het verbetert fysieke prestaties, doordat het lichaam geholpen wordt bij het verminderen van de effecten van vermoeidheid, waardoor de concentratie toeneemt en je alert en geconcentreerd kunt blijven.
5. DRAAGT BIJ TOT GEWICHTSVERLIES
Cafeïne wordt al lang gebruikt om te helpen bij gewichtsverlies. Het wordt vaak gebruikt in verschillende stoffen, crèmes of andere producten. Dit komt omdat cafeïne een proces in het lichaam versnelt dat "thermogenese" heet, dat is hoe het lichaam op natuurlijke wijze vet verbrandt. Interessant genoeg is zwarte koffie in deze gevallen gunstiger voor het lichaam dan koffie met melk, wat te maken kan hebben met het vetgehalte in de melk of toegevoegde suiker, waarvan bekend is dat het bijdraagt aan gewichtstoename. Als je probeert om gewicht te verliezen, is het gebruik van alleen koffie niet goed. Het is het beste om je dagelijkse kopje koffie te combineren met regelmatige lichaamsbeweging, gezond en voedzaam eten en het drinken van voldoende water. Koffie kan er zelfs toe leiden dat je lichaam vocht vasthoudt, wat een van de factoren is die bijdragen aan gewichtstoename. Een gematigde hoeveelheid elke dag kan helpen om de beste voordelen uit koffie te halen.
6. KAN BESCHERMEN TEGEN KANKER, BEROERTES EN HART- EN VAATZIEKTEN
Een grootschalig onderzoek dat in 2018 werd uitgevoerd door het Amerikaanse National Cancer Institute toonde een correlatie aan tussen een hogere koffieconsumptie en een lager sterftecijfer aan kanker, beroertes en hart- en vaatziekten. Hoewel de resultaten niet als definitief kunnen worden gezien, is het interessant om de mogelijkheden te zien van andere voordelen van koffie op de algehele gezondheid van het menselijk lichaam.
7. GAAT ALZHEIMER EN DE ZIEKTE VAN PARKINSON TEGEN
Het verband tussen koffiedrinken en neurodegeneratieve ziekten zoals Alzheimer en Parkinson wordt al jaren onderzocht. Het is heel goed mogelijk dat regelmatig koffie drinken de kans op deze ziekten in de toekomst vermindert.
8. VERMINDERT HET RISICO OP DIABETES TYPE 2
Nog een ander interessant potentieel gezondheidsvoordeel van koffie is een 25% lagere kans op het krijgen van diabetes type 2, door maximaal 3 of 4 kopjes koffie per dag te drinken. Het is niet helemaal duidelijk hoe het de kans op de ziekte verlaagt, maar koffie is rijk aan antioxidanten, heeft ontstekingsremmende eigenschappen en beïnvloedt het proces in het lichaam dat vet verbrandt.
9. HET IS GOED VOOR HET HART
We weten al dat een van de voordelen van koffie is dat het bescherming biedt tegen hart- en vaatziekten. In het verleden werd koffie - en het hoge cafeïnegehalte ervan - in verband gebracht met een verhoogd risico op hartziekten. Dit komt waarschijnlijk omdat cafeïne een bekend stimulerend middel is, maar de waarheid is dat het regelmatig drinken van koffie - zwart, of met melk - de bloeddruk verlaagt, waardoor de druk op het hart enigszins wordt verlicht. Daarom kunnen zelfs mensen met een hoge bloeddruk koffie drinken. Een onderzoek in het tijdschrift van de American Heart Association heeft zelfs aangetoond dat koffie, dankzij het hoge gehalte aan antioxidanten, zelfs een cardioprotectief effect kan hebben, wat betekent dat het je hart actief beschermt. En omdat dit te danken is aan het antioxidantgehalte van koffie, biedt cafeïnevrije koffie dezelfde voordelen! Misschien vraag je je af: heeft zwarte koffie voordelen of moet ik er melk bij doen? Het antwoord is simpel. Koffie met melk en zwarte koffie bieden precies dezelfde voordelen!
10. HET PLEZIER VAN HET DRINKEN VAN EEN GOEDE KOP KOFFIE
Ja, koffie heeft een hele reeks gezondheidsvoordelen, maar deze lijst zou niet volledig zijn zonder te vermelden hoe goed het voelt om achterover te leunen, te ontspannen en een warme, rijke kop koffie te drinken. Koffie is erbij als we onder vrienden zijn, vergaderen, transacties bespreken, relaties aanknopen - het is een belangrijk onderdeel van onze mondiale samenleving, en dat is boven alles een voordeel voor de mens.
