8 cách để thư giãn đầu óc để làm việc hiệu quả và cân bằng cuộc sống

Khám phá các cách thư giãn đầu óc để cân bằng cuộc sống là điều cần thiết giữa những bộn bề lo toan. Hãy cùng tìm hiểu những thói quen, sở thích lành mạnh giúp thư giãn cùng NESCAFÉ nhé!

2. Thư giãn với cây trồng

Hãy thử trồng và chăm sóc các loại cây trồng trong nhà, bạn sẽ cảm thấy thư giãn hơn so với việc giải trì bằng các thiết bị điện tử như máy vi tính hay điện thoại thông minh. Cây trồng trong nhà mang lại sự yên bình, làm dịu hệ thần kinh và giảm huyết áp.

5. Giao tiếp cùng bạn bè

Làm sao để thư giãn đầu óc thật ra đơn giản hơn bạn tưởng đấy. Giao tiếp với người thân, bạn bè đã được chứng minh giúp đối mặt với căng thẳng và cải thiện cảm xúc tốt hơn. Bất kỳ hình thức giao tiếp nào cũng mang lại tác dụng, từ gọi điện thoại, nhắn tin, viết thư điện tử, cho tới gặp mặt trực tiếp. Hãy chọn người có thể tin tưởng để tâm sự, đồng thời hãy lắng nghe câu chuyện của họ.

6. Nạp năng lượng với tinh dầu

Oải hương, vanilla, hoa nhài là một trong nhiều lựa chọn hương tinh dầu giúp cơ thể thư giãn và thoải mái. Chỉ cần nhỏ một vài giọt tinh dầu vào máy khuếch tán tinh dầu, sau đó tận hưởng. Ngoài việc sử dụng tinh dầu, có thể dùng các loại dưỡng da hoặc nến với mùi hương ưa thích. Để trên bàn làm việc một lọ tinh dầu nhỏ cũng là bí quyết làm việc hiệu quả.

7. Tự xoa bóp

Tự xoa bóp cho bản thân trong một thời gian ngắn là cách để thư giãn đầu óc hiệu quả, đồng thời cũng có thể kích thích hoạt động của hệ miễn dịch.

Hãy thử đứng đối diện một bức tường, đặt vào giữa hai xương bả vai một quả bóng tennis và giữ quả bóng bằng hai xương này, từ từ quỳ xuống để phần lưng được tác động. Với vùng cổ, hãy vòng hai tay qua sau cổ, ấn ngón cái lên gáy rồi xoa theo đường tròn với lực vừa phải. Để giảm căng cơ vùng mặt, hãy dùng ngón tay xoa đều lên trán và hai bên hàm.

8. Ngủ trưa

Một giấc ngủ trưa ngắn mang lại tác dụng giải tỏa căng thẳng và cải thiện cảm xúc. Nếu thời gian ngủ ban đêm của bạn ít hơn 7 giờ đồng hồ, hoặc cảm thấy kiệt sức ngay sau bữa trưa thì một giấc ngủ ngắn là tất cả những gì mà cơ thể cần. Không nên ngủ lâu hơn, nó sẽ khiến khó thức dậy hơn, kèm theo cảm giác không thoải mái khi tỉnh dậy.

Lưu lại ngay các cách thư giãn cực kỳ dễ thực hiện và hiệu quả trên cùng NESCAFÉ nhé!

Nguồn:
https://www.nescafe.com/vn/san-pham-cua-chung-toi/uong-lien
https://www.vinmec.com/vi/tin-tuc/thong-tin-suc-khoe/suc-khoe-tong-quat/nhung-cach-thu-gian-giup-ban-giai-toa-cang-thang/