Bạn đã đăng xuất
Nên Và Không Nên Uống Cà Phê Khi Nào?

Nên Và Không Nên Uống Cà Phê Khi Nào?

Nên Và Không Nên Uống Cà Phê Khi Nào?

 

Cà phê có thể mang lại những lợi ích tuyệt vời nếu bạn xác định được nên và không nên uống cà phê khi nào, cũng như một vài lưu ý nhỏ để trải nghiệm thưởng thức cà phê thêm tích cực và có lợi cho sức khỏe. Cùng NESCAFÉ xem ngay một số lưu ý khi thưởng thức cà phê nhé!

1. Ghi chú ngay nên và không nên uống cà phê khi nào

Cà phê có thể giúp bạn giảm nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm như: Alzheimer, Parkinson, tiểu đường tuýp 2, tốt cho gan, tim mạch, giảm cân hiệu quả, tinh thần vui vẻ và kéo dài tuổi thọ... Mỗi người có một khung giờ thưởng thức cà phê khác nhau nhưng bạn có chú ý đến việc nên và không nên uống cà phê khi nào, để có thể phát huy tối đa lợi ích, và giảm nguy cơ sức khoẻ chưa?

1.1. Lưu lại những thời điểm vàng sau để uống cà phê

 

Từ 9h00 – 11h30 sáng, không nên uống sớm hơn khung giờ này vì khi bạn thức dậy đến trước 9 giờ sáng, hàm lượng cortisol trong cơ thể của bạn đã rất cao, việc nạp caffeine vào sẽ thúc đẩy sản sinh cortisol nhiều hơn. Kết quả sẽ khiến bạn cảm thấy bồn chồn, lo lắng và kéo theo mệt mỏi trầm trọng khi cortisol và caffeine đã tiêu biến. Đặc biệt, bạn không nên uống cà phê khi chưa ăn sáng.

 

30 – 60 phút sau khi ăn, cà phê có khả năng thúc đẩy tiêu hóa rất tốt. Vì thế, sau bữa ăn khoảng 30 phút chính là thời điểm thích hợp để uống một ly cà phê sẽ giúp hệ tiêu hóa làm việc năng suất hơn, ngăn chặn cảm giác đầy bụng, chướng bụng, khó tiêu hiệu quả.

 

Trước khi tập thể thao, cà phê giúp đốt cháy mỡ thừa và giảm cân hiệu quả. Đặc biệt, trước khi tập thể thao 30 phút, bạn có thể uống một tách cà phê. Nó sẽ là giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp đốt cháy nhiều calo hơn, và làm cho hiệu quả tập luyện các môn thể thao có ý nghĩa hơn.

 

Khi mệt mỏi và buồn ngủ (12h00 – 15h00), bạn có thể uống một ly cà phê, nó sẽ giúp bạn lên dây cót tinh thần, tỉnh táo, tập trung cho công việc trong cả 4 – 6 giờ sau và hiệu quả cao nhất là từ 30 – 60 phút sau khi uống. Vậy nên, nếu vào buổi chiều, bạn nên uống cà phê trong khoảng thời gian từ 12 giờ đến 15 giờ, vì lúc này lượng cortisol trong cơ thể bạn giảm xuống thấp, nạp caffeine vào sẽ giúp phát huy tác dụng của nó, đồng thời không gây ảnh hưởng đến giấc ngủ buổi tối.

 

1.2. Không nên uống cà phê khi nào?

 

Sau 15h00 chiều, uống cà phê vào thời điểm này có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ buổi tối của bạn, hãy dời thói quen uống cà phê của bạn lên trước 15 giờ để đảm bảo chất lượng giấc ngủ nhé!

 

Khi bạn đã uống 2 ly, chuyên gia khuyến nghị nên giới hạn lượng tiêu thụ cà phê ở mức 2-3 ly. Bạn không nên uống quá nhiều để tránh bị mất nước. Theo tạp chí Science, uống nhiều hơn 4 tách cà phê mỗi ngày được coi là một trong những thói quen uống cà phê làm rút ngắn tuổi thọ của bạn.

 

Khi bụng đói, cà phê có tính axit nên uống khi bụng đói có thể gây khó chịu. Hơn nữa, nồng độ axit có thể gây ra vấn đề đối với những người bị ợ chua, trào ngược, các vấn đề về tiêu hóa và thậm chí là đau bụng.

 

Khi mức cholesterol cao, thật ra bạn không cần phải loại bỏ cà phê ra khỏi chế độ ăn uống của mình. Tuy nhiên, bạn có thể cân nhắc cách uống của mình. Hầu hết cà phê đã lọc được chứng minh là có tác dụng trung hòa mức lipid, riêng cà phê không lọc hoặc cà phê ép kiểu Pháp thực sự làm tăng cholesterol xấu LDL. Vì vậy, nếu mức LDL của bạn cao, hãy cân nhắc uống cà phê lọc để tránh gây cholesterol xấu tăng cao đột biến.

Cân nhắc không nên uống cà phê khi nào sẽ giúp cơ thể đạt những lợi ích tuyệt vời từ cà phê.

2. Đối tượng nên hạn chế uống cà phê

 

Không chỉ xác định nên và không nên uống cà phê khi nào, bạn nên lưu ý xem ai là người nên hạn chế uống cà phê.

 

Những người mắc chứng ruột kích thích (IBS), bà Angle Planells - chuyên gia dinh dưỡng tại Seattle (Mỹ) cho biết: "Caffeine có thể làm tăng nhu động ruột, bao gồm tăng nguy cơ tiêu chảy (một triệu chứng chính của hội chứng ruột kích thích). Vì vậy, nếu bạn bị IBS, bạn nên hạn chế/tránh đồ uống có chứa caffeine".

 

Người mắc bệnh Glaucoma, thường được gọi là bệnh cườm nước hay bệnh thiên đầu thống, là một bệnh gây tổn hại thần kinh thị giác, làm giảm thị lực và có thể dẫn đến mù vĩnh viễn.

 

Người bị thận yếu, hấp thụ caffeine có thể làm tăng cả tần suất đi tiểu và tiểu gấp. Nếu bạn không thường xuyên uống cà phê, bạn có thể thậm chí sẽ nhạy cảm hơn với hiệu ứng này.

 

Người bị bệnh tim, Caffeine từ cà phê có thể gây tăng huyết áp và nhịp tim tạm thời. Đối với bất kỳ ai có tiền sử bệnh tim nên hạn chế/tránh uống cà phê. Bạn có thể tham khảo thêm các ý kiến của bác sĩ khi lỡ uống một cốc cà phê liều lượng mạnh.

 

Phụ nữ mang thai và đang cho con bú, The American College of Obstetrics and Gynecology khuyến cáo, phụ nữ mang thai nên hạn chế caffeine đến 200 miligram (khoảng 2 ly cà phê) hàng ngày để giảm thiểu nguy cơ sảy thai, sinh non, và cân nặng khi sinh thấp. Bên cạnh đó, phụ nữ đang cho con bú cũng nên hạn chế bởi caffeine là một chất kích thích và lợi tiểu, sẽ gây nên nguy cơ mất nước đối với các bà mẹ.

 

Người mắc chứng rối loạn giấc ngủ, thói quen uống cà phê của bạn có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn và khiến cơ thể mệt mỏi. Bạn cũng nên tránh caffeine ít nhất 6 giờ trước khi đi ngủ.

3. Những lưu ý khi uống cà phê để thưởng thức cà phê đúng cách

Có những khoảnh khắc bạn muốn tự thưởng cho bản thân một ly cà phê ngon nhưng lại không phải là thời gian thích hợp. Uống cà phê đúng cách, “chuẩn gu” và không bao giờ sai thời điểm với NESCAFÉ CÀ PHÊ HOÀ TAN KẾT HỢP RANG XAY RED CUP, mang đến một ly cà phê đen đậm không caffein, thỏa mãn đam mê thưởng thức cà phê của những người muốn hạn chế hấp thụ caffein bằng hương vị tinh tế nguyên bản từ hạt cà phê Arabica.

Bạn tự hỏi cà phê hoà tan loại nào ngon, thuần khiết, cổ điển và nguyên chất nhất? Thì đó chính là NESCAFÉ Cà Phê Hòa Tan Kết Hợp Cà Phê Rang Xay Red Cup, được nhập khẩu Thái Lan, làm từ 100% cà phê, rất được ưa chuộng bởi những ai đam mê thưởng thức hương vị cà phê không pha trộn. Sản phẩm được đóng hũ sang trọng, nhỏ gọn, có thể mang theo để sử dụng ở văn phòng hoặc đi chơi xa, du lịch.

 

Tuyệt vời hơn, bạn có thể kết hợp với Bột kem pha cà phê NESTLÉ COFFEE MATE, tạo độ béo và làm dậy lên hương vị của tách cà phê bạn pha. Chỉ cần thêm 1-2 muỗng bột kem pha cà phê NESTLÉ COFFEE MATE, ly cà phê bạn pha sẽ thơm ngon hơn.

Uống cà phê đúng cách bạn thích với NESCAFÉ Red Cup kết hợp Coffee Mate nhé!

NESCAFÉ mong rằng với những gợi ý này bạn có thể uống cà phê đúng cách, tận hưởng trọn vẹn khoảnh khắc và lợi ích của cà phê.


Nguồn:

https://www.nescafe.com/vn/ca-phe/nescafe-3in1
https://www.nescafe.com/vn/ca-phe/gold-red-cup
https://www.nescafe.com/vn/ca-phe/bot-kem-pha-ca-phe-coffee-mate
https://vtc.vn/thoi-diem-nao-khong-nen-uong-ca-phe-ar683014.html